足の骨損傷の大きなリスクにつながるビブラムフィンガーズ：スタディ：ランナーズワールドのオンライン資料では、この大胆なメインタイトルで登場しました。のない大胆な字幕と小さいフォントが登場：裸足スタイル靴に徐々に移行を支援するその他の証拠。
私は字幕に同意する。
背景として、私は、医師、ミニマリストランナー、そして自身のランニングシューズストアのみ最小限のドロップ靴（）を販売しています。我々は過去3年間で無事にフラット靴に1000年のランナーのを移行した。伝統的な靴で年を持っている人ほとんどのためにそれはフィンガーズで実行されているの大半を行うことができるように、何年も、数ヶ月を要する。我々のサイトで安全な移行のページを持っている。
強さと機動性の評価が行われ、フォーカスがフォームの改善になっていない限り、ランナーがフィンガーズで実行することをお勧めするべきではありません。あなたを支援するために熟練した人を持っていない場合、我々は我々のサイト上での安定性とモビリティとフォーム上の自己評価を持っている。
フィンガーズは、怪我につながるランナーズワールドメインタイトルに同意する前に考慮すべきいくつかの重要なポイント。
まず、靴は傷害が発生することはありません。実行中は、実行中のけがの原因となります。
スレ36（19％）のうち、7です。これは、小規模な研究のために高い。
記事から： "いくつかの科目の前にトレーニングの10週へのランを伐採停止し、19ビブラム被験者の4は全く彼らのトレーニングを記録しませんでした。"だから我々はこれらのランナーが移行されたかは明確なアイデアを持っていない ビブラムファイブフィンガーズ Vibram FiveFingers - ＜レディ＞コモドスポーツ Vibram Women's KOMODO SPORT グレー/パーシャンレッド Grey/Persian Red。
記事から： "研究デザインの本来の意図は完全にトレーニングの10週の終わりまでにランニングシューズVFFに移行したのはすべての科目のためだったが、これは被験者の大多数のために実現しなかった。"私の考えではありません伝統的な靴から出てくる場合、ミニマリズムのコーチや提唱者は今まで完全にランナー10週間におけるフィンガーズへの移行をお勧めします。
記事から： "七被験者は事前に、または4週の間にVFFで彼らの最大走行距離を走った。"これはビブラム活気症候群（この用語のKenBob裸足ありがとう）と呼ばれています。おそらくこれらのランナーは減少努力を感じたまたは実行中に喜びを増加したが、彼らの骨は完全適応を行っていない可能性があります。
グループの週間走行距離が異なります。伝統的なグループは何の説明でより多くのことを実行してください。おそらく彼らは、移行前よりも、訓練していた？おそらく彼らはどこに少なく限られた？研究開始前群比較（走行距離、強度/機能の実行、詳細な履歴や評価の年）についての情報はありません。
記事から： "怪我せずに他のランナーが高い痛みのレベルを報告しながら、疲労骨折を負った二人の個人では、走行中の2及び10のうち4つの知覚疼痛スコアを報告した。"ここで重要な不明である浮腫のレベルが正のものです適応対酷使。刺激が緩やかであれば骨が適応されます。我々はすべての非 - 適合組織上の過負荷が傷害に貢献することに同意しているが、浮腫の低いレベルは、アクティブな改造を通知することができますし、怪我の兆候ではなく骨の適応できない場合があります。
本研究で使用した移行プロトコルは、2011年1月にビブラムフィンガーズウェブサイト上で公開さVFFに移行するための提案からモデル化されました。ウェブサイト上の提案は彼らの靴で健康的なランニングや活動のためのビブラムの関心に基づいて、それ以来変更されています。ビブラムフィンガーズは、年の初めとランナーのランニングシューズとして販売または宣伝されていなかった、それらを発見し始め、自分で少し指導を変更した。専門家パネルの支援を受けて、ビブラムは早い2012年に美術教育サイトの状態を作成しました。本研究ではランナーは限り我々は言うことができるように裸足トレーニングのどれに従っていません。裸足トレーニングのほとんどは、ランニングとは別に発生します。 （ここを参照してください）
我々はこの小さな研究から実際の結論を引き出す前に、いくつかの考え。
あなたは足の筋肉を強化するか、フォームに対処することなく、最小限の履物で実行しているにまっすぐ行き、伝統的履くランナーに依頼した場合は、怪我のために求めている。サポートとヒール標高を持つ伝統的な靴は、足の体力を減退させる、筋肉の不均衡を促進することができます。足は、再教育とプロトコルが再訓練足を支援するために何もしなかったしなければなりません。これらのランナーは、走行距離を増やすことで、10％のルールに従っていませんでした。
研究では、通常のランニングシューズを着用する場合は、骨にフィンガーズやトレーニングなし刺激を着用する場合、トレーニング刺激が骨に存在することを示しています。伝統的な靴でランナーは頻繁に疲労骨折を取得します。トレーニング刺激が適応する能力を超えている場合は、組織が分解されます。トレーニング刺激が正しければ、骨強化する。任意の組織が過剰負荷、あるいは全く休息日を取る場合、私はそのような浮腫のハイグレードなどの炎症マーカーを伴うと怪我を見て期待。
近い20％と、各グループの20未満のランナーの10週間の研究では、文書化されたログが不完全にドロップアウトと？これは十分に言うべきである。
ランナーズワールドの記事のタイトルは誤解を招くおそれがあります。 Vibramsまたは任意のミニマ靴を身に着けていることは怪我の原因ではありません。それは伝統的なランニングシューズのうち、急い遷移です。一つは、移行のフォームの変化とともに、足、足首、そしてふくらはぎの筋肉を強化する含まれている必要があります。
ランナーズワールドのゲストがコメントしたように、 "これらの実験を設定するには、適切な方法では、NON-RUNNERSを使用することですし、従来の半分の靴で実行され、Vibrams内の他のしており、怪我を開発何を参照してください。そのように、両方のグループは、本当にゼロから始めており、どちらのグループが他の上の利点があります。第二に、両方のグループは、それぞれの靴のための適切なフォームを教えられていますか？私は非常にそれを疑う。 "
だから、強く、健康を得る、より良い形で実行される、最小限の靴で一日中歩き、徐々にあなたの体が適応として履物を平坦、よりミニマルに適応。
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