あなたの財布に不安を誘導しない不安セラピー

不安は、誰もが取得するものですが、健康保険ではありません。あなたの人生の残りのための処方箋で毎月精神科医を訪問し、さらに多くのお金で数百ドルをドロップすることを望んでいないなら、私はあなたの不安を軽減することに、これらの安価な解決策を検討してお勧めします。

1。 Facebookから降りる S5761ホワイトハウスコックス「ブライドルレザー馬蹄型コインケース」ブラック

あなたがやってみなければならない最初のことは、（あなたが定期的に当然のことながら、そこに行くと仮定して）そのことについてはFacebookや任意のソーシャルネットワーキングサイトに費やす時間を短縮することです。参加者の社会不安のレベルがソーシャル·ネットワーキング·サイトに費やされた時間の様々な量を評価したところ、最近の研究は、モナッシュ大学によって行われた。結果

ソーシャルネットワーキングサイトは、最初は不安の減少（彼らは社会的なサポートだけでなく、サポートのためのオンラインリソースの広範なネットワークを持っていたので）、彼らが実際に "対面"で経験した不安の量につながると思われたがあることが示唆社会的な状況が増加しました。言い換えれば、Facebook上で多くの時間を費やし、その "オンライン"友達を増加させたが、皮肉にも現実の状況で彼らの社会不安を後押しした。

2。自己催眠

あなたは彼らがあなたの "仕事をする"は、自分のオフィスで眠りにあなたを置くために大ざっぱな高価な催眠術師を雇う必要がないので催眠は、あなたが考えるよりも現実的な選択肢の詳細です。あなたが自分で行うことができ、単純なテクニックは、あなたの不安が存在しない場所に移動し、 "特別な場所"のためのトリガーを作成する必要があります。あなたがする必要があるすべてはあなたが到達するまで、自分がそのような階段を下り、ビーチまたはガーデン（できれば録音）などリラックスできる場所を通って下降説明したとおりです "特別な場所を。"この場所は、限り、それは完全なリラクゼーションを提供しているので、何もすることができます。あなたはそのようなあなたの腕を挟まれたり、片方の目を点滅させるなど、その場所にあることを示すために何かを行います。成功した場合、それはあなたを静めるべきあなたの幸せな場所に戻るには、記号を使用して、パブロフの実験で、あなたはストレスの多い状況に遭遇するたびに次のようになります。

3。エクササイズ ホワイトハウスコックス(Whitehouse Cox) s5938 ブライドルレザー スナップ付き コインケース（小銭入れ,トレー,パース）GREEN（グリーン）

行使することによって、私は腹の脂肪を失うする方法でGoogleを打つに行くわけではありませんが、実際には不安を軽減するように設計されている演習に焦点を当てる。そのようなPMR、または漸進的筋弛緩などの演習は、それを実践した人々の不安を減らすことが証明されています。 PMRが筋肉の緊張や不安を直接相関しているので、1の減少が他の低下の原因となるべきであることに気づいた医師によって1920年代に発明されました。足から始まり、体全体を上に移動し、20秒後、10秒のリリースのための筋肉の各セット、単に緊張。 PMRは唯一の不安が、同様に不眠、さらには潰瘍を軽減するために証明されていない。